练习《八段锦》中的易犯错误（收势）

收势

(资料图)

动作:一、二、三、

动作要点:

体态安详，周身放松，呼吸自然，气沉丹田。

功理与作用:

气息归元，放松肢体肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功效果，逐渐恢复到练功前安静时的状态。

易犯错误:

收功随意,动作结束后或心浮气躁，或急于走动。

纠正方法:

收功时要心平气和，举止稳重。收功后可适当做一些整理活动，如搓手浴面和肢体放松等。

注:

丹田:一般指下丹田。是小腹内的一个腔体。丹田是经络的总枢。人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体,是沿经络分布完成的。气沉丹田，就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理功能，促进身体再生力量。

所谓“气沉丹田”实际上是呼吸配合意识的一种呼吸方法，也即是用深长的呼吸配合下沉的意念。由于深长地吸气，迫使膈肌下沉，产生气体下沉的感觉。

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